《減肥要避免血糖震盪》
血糖波動
會讓胰島素出任務
幫你堆積越多脂肪
所以在減脂的時候
盡量避免血糖震盪
怎麼做呢？
🖍避免高升糖的澱粉
常見的有
白飯、白麵條、白麵包
還有紅蘿蔔跟馬鈴薯
🖍加上調整飲食順序
把澱粉放在最後吃
但是事情無絕對
像是這一餐
我的學員備餐的時候
還是出現了高升糖的食物
白飯跟紅蘿蔔
他知道可以用順序減低傷害
在學會了這些原則之後
也知道怎麼去調整每餐
得到自在的飲食
不需要擔心吃胖這件事
飲食教練陪伴你安心吃
https://www.drhsi.io/2021/01/drhsi-effective-lose-fat-case-Postpartum-weight-loss-2.html